Исследователи уверены в том, что между питанием человека и интеллектом существует прямая зависимость. Клеткам мозга легко нужно полноценное стабильное поступление и сбалансированное питание всех нужных веществ. Особенно в случае если речь заходит о работниках умственного труда. Woman`s Day предлагает пять вариантов стремительных и нужных перекусов для офиса.

Йогурт для перекуса

Совершенным выбором легкой пищи для пополнения затраченной энергии на протяжении рабочего процесса станет питьевой йогурт. В таких натуральных кисломолочных продуктах содержится большое количество белков и мало жиров, а это как раз то, что необходимо для отечественного организма. Если вы худеете и переживаете, что кроме того таковой легкий перекус прибавит вам лишних килограмм, усовершенствуйте диетический коктейль – добавьте в него мало клетчатки, к примеру, тыквенных семечек. Они скоро насытят ваш организм, приведут к приливу бодрости, но наряду с этим не отложатся в организме в виде жира.

Не обращая внимания на то, что кефир и йогурт превосходно подходят для низкокалорийных перекусов на работе, не следует ими ограничиваться, тем более, что не каждый организм одинаково принимает кисломолочные продукты. В случае если вам не подходит таковой вариант, заберите себе на вооружение другие идеи.

Другие дешёвые идеи перекусов

Утолит голод:

Киви — настоящий кладезь аскорбинки — отличного настроения и витамина радости. И вдобавок данный малокалорийный плод содержит все нужные для организма минералы и витамины, которым под силу устранить раздражительность и повышенную утомляемость;

Сладкие груши — естественные антидепрессанты, талантливые снять нервное напряжение и скоро поднять настроение;

Бананы — повышают выработку отличного — гормона настроения и серотонина удовольствия;

Красный перец, морковь — богатые бета-каротином, что, по последним изучениям докторов, скоро усиливает настроение.

Домашняя заготовка: фруктовый супчик

 3. Оливки. По большому счету этот продукт на любителя – не все обожают оливки, и уж точно не многие жалуют оливковое масло. Но как раз оливки содержат более ста активных веществ, включая «витамины красоты» A и Е, каковые снижают риск сердечно-сосудистых болезней, уменьшая уровень холестерина. Высокая питательная сокровище разрешает скоро вернуть силы при переутомлении и стрессах.

Включая в собственный ежедневный рацион только дюжина оливок, вы гарантируете 100% профилактику язвы желудка. Также, оливки окажут помощь в борьбе с лишним весом и дряблой кожей.

Энергетические батончики, реализовываемые в магазинах, смогут быть достаточно дорогими. Так, многие отказываются от их потребления в целях элементарной экономии, не обращая внимания на их пользу для организма. Красивая замена покупной продукции — самостоятельно приготовленный энергетический батончик.

Нужные для его изготовление ингредиенты в полной мере дешёвы по цене. Итак, вам пригодятся миндальное масло, сироп из бурого риса(в кр. случае мед), овес, сухофрукты и орехи (курага, изюм, чернослив). Всё перекрутить на мясорубке, смешать, добавить сироп либо мед. Вылепленные батончики завернуть в пленку.

8. Мюсли
Перекусить возможно и мюслями, залив их молоком либо йогуртом. Единственное «но» — упаковку мюслей также необходимо изучать на предмет наличия в них ненатуральных добавок, громадного количества сахара и т.д. Лучше приготовить мюсли самостоятельно из хлопьев, орехов и сухофруктов. Возможно в выходной сутки сделать себе домашние мюсли и всю неделю вы не станете ломать голову над тем что взять на работу для перекуса.

9. Баранки

Баранки содержат ниацин, железо, рибофлавин и тиамин, что делает их вправду здоровой закуской. Баранки готовят из пшеничной муки с добавлением дрожжей.

Они имеют приятный вкус и значительно нужнее донатсов, пышек, пончиков и других хлебобулочных изделий. Баранки — красивая замена круассанам и вторым «полнящим» мучным продуктам, наряду с этим они кроме этого содействуют эмоции насыщения.

• Сухофрукты – хорошая возможность заменить сладости, чрезмерным потреблением которых грешат многие работники женского пола, а время от времени и мужчины.

Курага, сушеные бананы, чернослив, изюм, сушеные яблоки, инжир – это не только вкусно, но и полезно.

• Овощные салаты.Отечественный повседневный рацион нельзя представить без овощей. На работе оптимальнее использовать овощи в виде салатов. Хорошим вариантом будет салат, приготовленный дома.

К тому же, времени на это уйдет не так уж большое количество. Нарежьте несколько видов овощей, добавьте рубленой зелени и заправьте растительным маслом. Это возможно моркови и сочетание капусты, огурцов и болгарского перца, и хороших томатов и огурцов. В то время, когда вы заметите, сколько разных салатов возможно сделать из овощей, вы не станете ежедневно задаваться вопросом, чем перекусить на работе. Рецепты нужных салатов имеете возможность прочесть в разделе «Нужные блюда (рецепты)».

Вечерний перекус на работе нужен, дабы компенсировать энергетический спад по окончании обеда. Громадная порция углеводов на обед точно бы привела сперва к увеличению уровня сахара, позже инсулина, а после этого к его падению. Исходя из этого полдник нужен для восстановления стабильного уровня сахара, для поддержания мышц и чтобы скорректировать рацион.

Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, творожок, ряженка – хороший перекус на работе.

Они содержат кальций и лактобактерии, нужные для обычного пищеварения. В случае если тревожат неприятности с лишним весом, полезно позаботиться о том, дабы выбрать низкокалорийные кисломолочные продукты. Приобрести пара упаковок йогурта будет очень просто и нужный продукт постоянно будет под рукой.

Питайтесь систематично, выбирайте нужные продукты помните, что все прекрасно в меру!

У вас не установлен Adobe Flash Player.
Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше.
Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

какое количество варить свиной язык

Как варить кукурузу в початках

В случае если каждый день имеется капусту

Что добавить в творог

Какая польза от орехов