На протяжении диет частенько приходится отказывать себе в сладостях, выпечках и других кондитерских изделиях. А ведь время от времени так хочется насладиться и съесть что-нибудь вкусное, но наряду с этим не навредить фигуре.

В этом случае возможно приготовить печенье из овсяных хлопьев, каковые предназначено специально для диетического рациона питания.

По вкусу оно ничем не хуже простого овсяного печенья, да и крайне полезно для организма.

Кроме этого его возможно нормально кушать на протяжении сахарного диабета и не волноваться, что из-за него подскачет сахар в крови, кроме того напротив, оно насытит сахар и организм будет в норме. Давайте все-таки разберемся в нужных качествах этого лакомства. А затем разглядим пара рецептов изготовление его дома.

В чем польза?

Основная база полезности этого печенья – это высокое содержание клетчатки.

Также, в составе овса находятся витамины группы В, и Е, РР, Н, минералы магния, кальция, калия, железа, йода, меди. И что примечательно, все эти компоненты сохраняются в печенье полностью.

Стоит ли сказать о том, какую пользу приносит это печенье для отечественного организма, а ведь она вправду высокая:

Поддерживает обычную работу сосудов и сердца;

Заботится о крепости нервной совокупности;

Усиливает зубную и костную эмаль;

Усиливает кроветворение;

Повышает работоспособность желудка и кишечника;

Содействует очищению организма от негативных веществ, шлаков;

Придает тонус и оказывает помощь совладать с депрессиями;

Благодаря компоненту бета-глюкану, в частности растворимая клетчатка снижает содержание сахара в крови;

Снижает уровень холестерина в крови и противостоит образованию атеросклеротических бляшек;

Оказывает благотворное действие на работу печени.

Простое приготовление

Что потребуется для для того чтобы диетического овсяного печенья:

300 грамм овсяных хлопьев;

300 мл кефира либо горячей воды;

Горсть изюма – 60 грамм;

Каждые другие сухофрукты – на собственный усмотрение;

120 грамм меда;

Щепотка молотой корицы;

Мало ванильного порошка.

Период изготовление – 1 час 20 мин..

какое количество калорий – 160.

Как готовить с фото:

Высыпаем овсяные хлопья в чашку, заливаем их кефиром либо тёплой водой. Оставляем находиться мин. 40;

Изюм промываем, выкладываем в миску и заливаем тёплой водой, оставляем на некое время, дабы он стал мягким и разбух;

Кроме этого возможно применять чернослив и курагу. Эти сухофрукты необходимо промыть и залить тёплой водой, дабы они стали мягкими;

В тесто возможно при жажде положить каждые орехи;

Потом в геркулесовую кашу выкладываем изюм;

Нарезаем чернослив и курагу под размер изюма и выкладываем в кашу;

Добавляем несколько ложек меда и перемешиваем все компоненты.

Тесто направляться перемешивать руками, дабы все компоненты равномерно распределились;

После этого противень застилаем пергаментной бумагой;

Берем маленькие кусочки теста и раскатываем шарики, потом придавливаем и формируем маленькие круглые печенки.

Раскладываем их на поверхность пергаментной бумаги;

Духовку необходимо раскалить до 180-190 градусов и помещаем в том направлении противень;

Оставляем подсушиваться печенье на 15-20 мин. до румяного цвета.

Овсяное печенье: рецепт диетический по Дюкану

Что потребуется для готовки:

2 громадные ложки овсяных отрубей;

Упаковка творога – приблизительно грамм 200;

Куриное яйцо – 1 вещь;

Сахарозаменитель – 2-3 мелкие ложечки;

Разрыхлитель для теста – 1 ч.ложка;

Мало ванильного порошка;

Щепотка корицы;

Пара штучек гвоздики для запаха.

Продолжительность изготовление – 1 час.

Какая калорийность – 145.

Приступаем к готовке:

Для начала подготавливаем творог.

Он должен иметь однородную пастообразную консистенцию. Если он зернистый, то его нужно протереть через сито;

Куриное яйцо разбиваем и разделяем желток и белок по отдельности;

Сахарозаменитель разводим в маленьком количестве воды до полного его растворения. Добавляем в том направлении желток и хорошенько взбиваем до кремовой смеси;

После этого эту смесь переливаем в глубокую чашку, добавляем в том направлении творог, овсяные хлопья, ванилин, корицу и гвоздику. Все хорошенько перемешиваем до равномерной структуры;

Потом белки необходимо взбить миксером до получения устойчивой пены;

По частям выкладываем протеиновую смесь к тесту и с опаской размешиваем древесной лопаткой;

В конце добавляем разрыхлитель и хорошенько вымешиваем тесто;

После этого противень для запекания застилаем пергаментной бумагой;

В случае если нет времени копаться с формированием печенья, то тесто возможно выложить громадной ложкой в виде маленьких лепешек;

В случае если же хочется сделать их прекрасными, то тесто возможно собрать в кулинарный шприц либо мешок;

После этого выдавливаем печенье в виде долгих палочек «Женские пальчики» либо в форме цветочков, как печенье курабье;

Духовой шкаф раскаляем до 180-200 градусов и ставим в том направлении противень;

Запекаем в течение 15-20 мин., пока верх не станет румяного цвета.

Сладкая выпечка с творогом

Какие конкретно компоненты потребуются:

Стакан овсяных хлопьев;

Творог – 200 грамм;

Стакан нежирного кефира;

150 грамм миндальной муки;

Яйца куриные – 2 штуки;

Горсть сушеных ягод – на собственный усмотрение;

Мало орехов;

Щепотка ванильного порошка;

Щепотка молотой корицы;

? ч.ложки пищевой соды;

Кунжутные и тыквенные семечки – на собственный вкус.

Время готовки – 1 час 20 мин..

какое количество калорий – 189.

Как делать диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев:

Высыпаем овсяные хлопья в глубокую емкость, заливаем кефиром и оставляем находиться мин. 15-20, за это время они разбухнут, и окажется каша;

Хлопья возможно измельчить до состояния муки. Для этого их возможно засыпать в блендер либо кухонный комбайн и перемолоть. Кроме этого их возможно пропустить мясорубкой;

Творог выкладываем чашку, выкладываем к нему яйца и хорошенько размешиваем до однородной консистенции;

Потом к творогу засыпаем ванилин и корицу, шепетильно размешиваем;

Когда хлопья разбухли, смесь возможно перекладывать в творожную массу и прекрасно перемешать;

Для разнообразия в тесто возможно положить сушеные ягоды – чернику, клюкву, смородину, годжи;

Орехи необходимо предварительно перемолоть в блендере и после этого засыпаем их в смесь;

Кроме этого в тесто возможно добавить мало кунжутных и тыквенных семечек;

Все тесто хорошенько вымешиваем, дабы оно оказалось плотным и не прилипало к рукам;

На противень стелим пергаментную бумагу ;

Формируем из теста маленькие шарики, придавливаем и выкладываем маленькие лепешки на пергаментную бумагу;

Духовку разогреваем до 180-200 градусов и ставим в том направлении противень с печеньем;

Запекаем в течение 20-30 мин..

Удивляем сыроедов

Ингредиенты для готовки:

Пророщенная пшеница – ? стакана;

Овсяные отруби – 2 громадные ложки;

Банан – 1 вещь;

Горсть сухофруктов – курага, чернослив;

Мало кокосовой стружки.

Время готовки – 1 час.

Калорийность – 160.

Как делать диетическое овсяное печенье для сыроедов дома:

Выкладываем овсяные отруби в чашку и заливаем тёплой водой. Оставляем запариваться на 40 мин.;

Промываем курагу с черносливом, кладем в миску и заливаем тёплой водой, дабы сухофрукты стали мягкими;

Потом пророщенную пшеницу вместе с сухофруктами и очищенным бананом измельчаем блендере либо в кухонном комбайне. Кроме этого эти компоненты возможно пропустить через мясорубку;

После этого пропущенную пшеницу, банан и сухофрукты соединяем с разбухшими овсяными отрубями и замешиваем тесто;

Потом смачиваем руки и формируем из смеси маленькие шарики;

Обсыпаем шарики кокосовой стружкой и выкладываем на плоскую тарелку;

Эти печеньки не требуется выпекать, их направляться подавать сразу же по окончании изготовление.

Овсяные печенья диетические с яблоком в мультиварке

Какие конкретно компоненты необходимо подготовить:

100 грамм овсяных хлопьев;

100 грамм овсяных отрубей;

Яблоко – 1 вещь;

Одна морковка;

Мед – 2 громадные ложки;

60 грамм изюма;

Горсть орехов;

1 ч.ложка разрыхлителя;

Щепотка ванили.

Продолжительность готовки – 1 час 30 мин..

какое количество калорий – 178.

На отечественном сайте у вас имеется хорошая возможность обучиться готовить не только главные блюда, но и разные вкусности. К примеру, маффины на кефире.

Действуйте!

Пицца на сковороде за 10 мин. — это действительность. Тут возможно изучить разработку ее изготовление.

Ощутить себя во Франции возможно, не выходя из дома. Легко приготовьте сырный суп с курицей. Рецепты в данной кулинарной статье. Готовьте с душой!

Как делать:

Яблоко чистим от шкурки, разрезаем и вычищаем розетку с семечками. Перетираем мякоть на небольшой терке;

Морковь промываем, счищаем шкурку и трем в виде небольшой стружки;

В глубокую емкость выкладываем перетертое яблоко, стружку, моркови, засыпаем овсяные хлопья, добавляем мед, подливаем пол стакана тёплой воды и все перемешиваем. Оставляем на 20-30 мин., за это время хлопья набухнут;

Промываем изюм и выкладываем тёплую воду, дабы он мало размягчился;

Орехи перемалываем блендером либо в кухонном комбайне;

Когда смесь с хлопьями разбухнет, выкладываем в том направлении орехи, изюм, засыпаем овсяные отруби с разрыхлителем и изюм. Все хорошенько перемешиваем руками;

Емкость мультиварки возможно смазать сливочным маслом;

Формируем мокрыми руками круглые печенки и выкладываем в мультиварку;

Выставляем программу «Выпечка» и оставляем запекаться на 40 мин.;

Через 20 мин. переворачиваем печенье на другую сторону и выпекаем иначе 20 мин..

Подсказки на заметку

Потому, что это диетическое печенье, в него не требуется додавать сахар. Данный компонент смогут заменить мед, сухофрукты, сушеные ягоды.

В тесто возможно додавать протертые свежие яблоки, груши, морковь, и бананы.

Возможно сделать шоколадные овсяные печенья. Для этого хлопья возможно залить стаканом кофе либо какао.

Похудение на 30 кг за 2 семь дней! Диета для самых ленивых…

Как расширить грудь без операции? 100% итог!

В обязательном порядке приготовьте это лакомство на протяжении диеты, оно скрасит ваше меню, и диета вам не будет казаться чем-то тягостным и невыносимым препятствием с целью достижения совершенной фигуры.

Тем более диетическое овсяное печенье готовить легко, а основное — оно получается нужным и поразительно вкусным.